Preguntas frecuentes sobre las plataformas vibratorias

  • Contraindicaciones de las plataformas vibratorias
  • Esta forma de ejercicio es ideal para personas que no tienen tiempo para un entrenamiento de la gimnasia o que están limitados en su capacidad de ejercer debido a su edad, enfermedad o accidente.

    Sin embargo, es recomendable que consulte a su médico antes de iniciar cualquier régimen de ejercicios nuevos. Puedes consultar las contraindicaciones de las plataformas vibratorias.

    Preguntas frecuentes sobre plataforma vibratoria
  • ¿Con qué frecuencia debo usar la plataforma vibratoria?
  • ¡Todos los días! El temporizador permite sesiones de hasta 10 minutos y esto se puede llevar a cabo hasta 2-3 veces por día. Hay muchos ejercicios de vibración diferentes que se pueden realizar en la plataforma para mantener la rutina variada y divertida.

  • ¿Quién utiliza la plataforma vibratoria?
  • La gente utiliza las plataformas de vibración para una amplia gama de necesidades diferentes. Solo necesitas saber cuál es la tuya y realizar una tabla de ejercicios en función a esa necesidad.

  • ¿Quién puede beneficiarse de una plataforma vibratoria?
  • La inactividad conduce a un deterioro muscular, a debilidad muscular y la mala circulación que hace que sea cada vez más difícil acceder a cualquier actividad que pueda mejorar esta condición. La plataforma vibratoria es la herramienta ideal para aquellas personas que buscan iniciar un régimen de acondicionamiento físico, pero que no han trabajado en un largo período de tiempo.

    La tecnología de vibración puede ayudar a reconstruir el tejido muscular sano y fuerte sin la necesidad de un trabajo arduo o incómodo.

  • ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio de vibración?
  • Aumenta la fuerza muscular y el rendimiento. El aumento de la resistencia. El aumento de la flexibilidad, la movilidad y la coordinación. Reduce los dolores Aumenta el flujo de sangre en todo el cuerpo. Aumenta de la densidad ósea. Mejora de la "fuerza explosiva". Pérdida acelerada de peso. Mejora de la producción de colágeno y el tono de la piel. Disminuye la celulitis. Disminuye los niveles de cortisol. Aumenta la producción de hormonas de la felicidad. Mejora en la recuperación de una lesión.

  • ¿Hay alguna evidencia científica de los buenos resultados?
  • La investigación científica sobre los efectos de las plataformas vibratorias se ha realizado en todo el mundo. Las publicaciones en revistas de investigación médica sugieren que las personas con condiciones debilitantes como la osteoporosis, artritis, esclerosis múltiple, enfermedad de Parkinson, y víctimas de accidentes cerebrovasculares pueden obtener el beneficio del ejercicio físico mientras trabajan dentro de sus limitaciones personales y reducir el estrés de las articulaciones y los ligamentos.

  • ¿Cuánto tiempo lleva el entrenamiento por vibración?
  • Las plataformas vibratorias fueron desarrolladas por los científicos espaciales rusos. La tecnología de vibración fue originalmente utilizada exclusivamente por Rusia para combatir los efectos de la microgravedad en los cosmonautas y para mejorar el rendimiento de los competidores del Ballet Ruso y deportistas olímpico.

    Con el inicio de los viajes espaciales en el siglo XX, se encontró que la densidad ósea de los astronautas se reducía significativamente mientras que estaban en el espacio. La terapia de vibración fue desarrollada como una forma de reconstruir la densidad ósea a su regreso. A partir de este estudio, se descubrió el vínculo hacia el beneficio que podría tener para los ancianos, que pierden densidad ósea con la edad. Los estudios científicos demostraron que el entrenamiento de vibración aumentó significativamente la densidad ósea.

  • ¿Puedo utilizar la plataforma vibratoria descalzo/a?
  • Para garantizar la correcta transferencia de las vibraciones en el cuerpo, debe haber la menor fricción posible entre el cuerpo y la plataforma de vibración. Esto se logra más fácilmente si usas zapatos de suela flexible (aunque estos no tienen por qué ser zapatillas de deporte, se recomienda su uso).

  • ¿Las plataformas vibratorias dan dolor de cabeza? ¿Por qué?
  • En primer lugar, asegúrate de estar utilizando la plataforma de vibración de acuerdo a las instrucciones y recomendaciones del fabricante. Si te da dolor de cabeza es posible que sea causado por la falta de ingesta de líquidos antes del entrenamiento. Casi el 70% de la población sufre de deshidratación y nuestros cuerpos consisten de más de 50% de agua. El equilibrio de líquidos es vital.

    Formación en la plataforma de vibración provoca la activación del sistema linfático, que se traduce en una pérdida de líquidos corporales por lo que aconsejamos beber aproximadamente 500 ml de una bebida con glucosa, media hora antes del entrenamiento.

  • ¿Cómo puedo asegurarme de que los ejercicios con las correas son eficaces?
  • Debe asegurarte, con el uso de las correas en la parte superior del cuerpo, que se mantienen bien apretadas en todo momento para facilitar la transmisión de vibraciones.

  • ¿Debo alternar los grupos musculares en la plataforma vibratoria?
  • Es conveniente alternar entre la parte superior del cuerpo, parte inferior del cuerpo y los ejercicios abdominales para permitir a cada grupo un descanso entre ellos. Después de un tiempo, esto puede llevarse a cabo sin interrupciones, ya que mantendrá su ritmo cardíaco durante toda la sesión.

  • ¿Debo dividir mi sesión de entrenamiento de vibración hacerlo en una sola sesión?
  • El entrenamiento por vibración tiene una inmensa ventaja sobre la formación convencional. Como las sesiones son más cortas la tensión es menor y por tanto, hay un menor daño. Por lo tanto, no hay ninguna razón por la cual el cuerpo no pueda estar capacitado en la plataforma de vibración en una sola sesión.

    dudas sobre plataforma vibratoria
  • ¿Si soy una persona bien entrenada, puedo empezar a usar el programa de vibración avanzado?
  • Incluso el más capacitado de los atletas necesita tiempo para dejar que su cuerpo se acostumbre a la vibración, por lo que se recomienda no iniciar de inmediato con un programa avanzado. Sin embargo, es posible que los individuos altamente capacitados progresen más rápidamente que la persona no entrenada.

  • ¿Si no siento nada, durante o después del entrenamiento de vibraciones, estoy realizando mal el ejercicio?
  • Si no sientes nada durante el entrenamiento en la plataforma vibratoria tendrás que aumentar la intensidad del ejercicio. Siempre debe haber una sensación de fatiga después de cada sesión a fin de producir un efecto de entrenamiento físico.

  • ¿Puedo utilizar la plataforma vibratoria para aumentar mi flexibilidad?
  • La plataforma vibratoria utiliza el método de estiramiento para aumentar la movilidad articular. En este proceso, el músculo se contrae y se relaja así como las articulaciones. Además, las vibraciones, lo que también ayuda a aumentar la flexibilidad.

  • ¿Hay límites de edad para su uso con la plataforma vibratoria?
  • Siempre y cuando no hay vigilancia especializada, los niños a partir de 12 pueden utilizar la plataforma de vibración. Todos los ejercicios deben ser en el modo bajo. Su duración y su frecuencia debe ser adaptada a la persona específica que utilizan. Le sugerimos que se supervise a los niños de 12-16 años.

    En cuanto al otro extremo de la escala, todo aquel que se sienta en las condiciones físicas adecuadas, puede realizar el entrenamiento.

  • ¿Podría un entrenamiento plataforma vibratoria reemplazar mi programa de entrenamiento completo?
  • Las plataformas vibratorias pueden aumentar la fuerza muscular, aumentar la flexibilidad y la movilidad, mejorar la coordinación y mejorar la estabilidad. En realidad, depende de tus objetivos personales, pero en la mayoría de los casos, es un gran sustituto para un programa de acondicionamiento físico completo.